Главная -> -> Строим и мастерим -> Удобная летняя скамейка для дачи

Давно жена просила сделать удобную скамейку для улицы. Чтобы летним вечером можно было отдохнуть, полюбоваться закатом, подумать о добром, о вечном… и, заодно, покормить комаров.

1. Материалы для скамейки.

Учитывая неблагоприятные воздействия окружающей среды, для уличной мебели желательно использовать древесину хвойных пород, как наиболее стойкую к гниению и наименее подверженную различным заболеваниям и заражению вредителями.

Я использовал высушенную еловую доску. Понадобилось две доски толщиной 32мм, шириной 25 – 30см и длиной 6м. Для ножек (подошвы и основания сидений) необходимо 4 бруска сечением 5 на 10см длиной 60см.

Все соединения сделаны при помощи шурупов и посажены на клей ПВА. Клей ПВА – для столярных работ (консистенция очень густой сметаны). Для монтажа подошвы и основания сидений к стойкам ножек использованы шурупы 6 х 100мм, досок и боковинок спинок, распорок жёсткости, сиденья – шурупы 5 х 60мм, для поперечных планок спинки и сиденья - шурупы 5 х 40мм.

2. Размеры скамейки.

3. Изготовление заготовок.

Циркулярной пилой распиливаем доски на заготовки. Если циркулярной пилы у вас нет, заготовки можно заказать в каком либо цеху по деревообработке. Процесс занимает не более получаса и, поэтому, не должен быть дорогим.

Для скамейки нам понадобятся следующие заготовки:

Сиденье: 4 дощечки размерами 190 х 11см,

Спинка: 2 дощечки размерами 190 х 11см,

Боковинки спинки: 2 дощечки размерами 100 х 11см,

Стойки ножек: 4 дощечки размерами 40 х 13см. Для стоек желательно выбрать толщину доски 40 – 50 мм, для того чтобы шурупы, которыми мы будем прикручивать подошву и основание сидения не раскололи стойку.

Основание сиденья: 2 бруска толщиной 50мм шириной 100мм и длиной 60см.

Подошвы ножек: 2 бруска толщиной 50мм шириной 100мм и длиной 50см.

Распорки жёсткости: 2 дощечки размерами 155 х 9см.

Поперечная планка спинки 20 х 7см,

Поперечная планка сиденья 45 х 7см.

Длину и ширину заготовок делаем чуть больше. Ширина - запасом на строгание, по длине обрежем в чистовую при монтаже.

4. Сборка ножек.

6. Шпатлёвка и шлифовка скамейки.

Когда шпатлёвка высохнет (часов через 10), шлифуем. для шлифовки используем наждачную бумагу зернистостью 40 - 80. Шлифуется не только выступающая шпатлёвка, но и вся скамейка.

Большинство силовых предусматривает особый инвентарь, без которого выполнить сложное упражнение порой практически невозможно. Когда от новомодных напульсников, красивых емкостей для питья можно отказаться, то без сопутствующих снарядов невозможно выполнить ни одно упражнение. Будь то простой уход за , либо тяжелые нагрузки со штангой. Таким незаменимым инвентарем в мире , прежде всего, стоит считать скамью для . Этот незаменимый аксессуар любого важен для любого спортсмена: от любителя тяжелых весов, до любительниц простого, но изнурительного .

Описание и основные задачи

Спортивная скамья приобрела свою популярность не зря. Достаточное количество существующих разновидностей этого аксессуара дают возможность не только максимизировать комфорт при выполнении упражнений, но и заметно увеличить необходимый результат благодаря правильной фиксации положения тела при выполнении подхода.

Скамейка для жима лежа представляет собой устойчивую конструкцию, предназначенную для облегчения выполнения упражнения либо создания особых условий при силовой нагрузке. Главное ее предназначение - это помощь атлету при выполнении жима леж а.

Такой снаряд дает возможность принять стойкое положение при упражнении либо выбрать оптимальный угол наклона, что дает возможность регулировать нагрузку на спортсмена. Главная особенность лавки для жима лежа заключается в её компактности, это способствует установки снаряда даже в простой квартире .

Существует всего два типа спортивной скамьи:

Согласно своему названию, скамейка для жима лежа в большинстве своем предназначена для выполнения различного рода жимов. Но на этом польза от этого спортивного снаряда не заканчивается. Этот тренажер отлично подойдет для комплексной тренировки по развитию мускулатуры рук, спины и груди.

Это практически главное предназначение скамьи . Использование дополнительного спортивного инвентаря при занятиях со штангой делает его базовым , которое включается в программу тренировок спортсменами любого уровня. Жим штанги от груди со скамьи дает возможность проработать грудные, дельтовидные, зубчатые плечевые и .

Здесь на помощь спортсмену придет именно регулируемый тип, так как, меняя положения тела при силовых занятиях со скамьи, атлет с легкостью может заставить работать нужную мышцу, что дает возможность провести тренировку более результативно.

Знаете ли вы? Абсолютный мировой рекорд по жиму лежа установил Райан Кенелли. Атлет поднял от груди штангу весом 486 кг.

Жим и разводка при помощи гантелей

Это прекрасная альтернатива жиму со штангой. Плюсом является то, что для упражнения подойдет обычная скамья , также отпадает нужда в специальных стойках, нежели в случае жима со штангой.

Упражнения с гантелями на мышцы груди будут полезны новичкам, так как дают возможность регулировать амплитуду движений, что непосредственно влияет на степень нагрузки.

Продвинутые атлеты при помощи скамьи увеличивают нагрузку на тело благодаря упору на .

Скамью чаще используют для пресса , нежели для жима - и это известный факт. Она является отличным приспособлением для упражнений на мускулатуру живота, а для проработки этот инвентарь является просто незаменимым.

Нагрузку на нижний пресс создают благодаря выполнению на лавке обратных тела, отрывая при этом . Когда в комплекте к тренажеру есть специальные мягкие блоки для фиксации ног, то на нем можно выполнять и обычные скручивания тела (классическое упражнение на мускулатуру живота).

Это упражнение без спортивной скамьи представить себе тяжело. Тренажер для жима лежа становится прекрасной устойчивой опорой , которая поможет уже в довольно короткие сроки приобрести идеальные ягодицы.

Для этого одна нога должна стоять на полу, а носок второй должен упираться в снаряд, после чего необходимо поочередно менять упор на каждую ногу. Для опытных спортсменов рекомендуется проводить это упражнение с небольшими грузами в руках.

Знаете ли вы? Выпады являются одним из наиболее древних упражнений, история которых тянется к Античности.

Критерии выбора

Скамья не считается технически сложным устройством, однако при выборе ее в спортивном магазине нужно соблюдать некоторые существующие рекомендации. При выборе такого рода тренажера нужно четко понимать требования , с которым он должен справляться, и, что самое главное, место его использования.

Этот критерий особенно важен, если лавку планируется использовать в домашних условиях, в которых не всегда существует нужное свободное пространство.

Размеры

Если вы владелец тренажерного зала, то переживать за габаритность изделия не нужно. Даже наоборот, многие успешные бизнесмены в мире спорта советуют выбирать лавку побольше, так как это положительно влияет на ее устойчивость и надежность. Так какие же размеры должна иметь скамья для жима?

В домашних условиях с большими весами работать не приходится. Наиболее надежным вариантом при этом будет большая разборная лавка, но не у всех есть возможность выделить для спорта целую комнату, поэтому обратить свое внимание стоит на компактные раскладные модели . Приобретая такой тренажер, внимательно стоит взглянуть на раздвижные механизмы: они должны быть очень прочны, но легки в использовании.

Важно! При выборе скамьи также обратите свое внимание на ширину доски: она должна быть равной или больше 25 см. Такая ширина позволяет чувствовать себя уверенно практически при любом силовом упражнении.

Моноблок или трансформация?

Как упоминалось выше, главным плюсом неразборной стационарной лавки является ее стойкость и надежность, однако о компактности и функциональности такого тренажера можно забыть. Идеальным вариантом станет универсальная скамья-трансформер. У такого спортивного снаряда огромное количество преимуществ перед моноблоком:

1. Трансформируемые части спортивной скамейки дают возможность выполнять упражнения с любым уровнем наклона, что дает возможность подойти к развитию мускулатуры комплексно даже в домашних условиях.
2. Дополнительные блоки помогают превратить обычную скамейку в универсальный , с помощью которого можно качественно и, что самое главное, всесторонне подойти к развитию мышечной массы: от ног и ягодиц, до и .
3. Даже самая сложная конструкция скамьи является технически простой - это помогает снаряду служить бесперебойно не одно десятилетие.
4. Форма «конструктор» позволяет разобрать скамью за считанные минуты, это особенно удобно для владельцев небольших квартир или спортивных залов.

Дополнительные блоки

Дополнительные блоки дают возможность превратить обычную скамью для спортзала в многофункциональный тренажер, который в большинстве случаев может удовлетворить запросы спортсмена любого уровня.

Особенно это станет полезно начинающим спортсменам, которым порой очень тяжело выделить для себя основные упражнения. Среди наиболее популярных дополнительных элементов спортивной скамьи можно выделить следующие:

• блок для ног, который дает возможность развить икроножные и ягодичные мышцы, бицепсы бедра;
• подушка для опоры, предназначена сугубо для обеспечения комфорта. Ее используют при подстраховке спортсмена его партнером во время упражнений с большим весом;
• , которые помогают выполнять дополнительные упражнения на развитие выносливости и силы;
• поручни, способствуют надежной фиксации туловища атлета. Это помогает повысить эффективность выполнения упражнений на нижний пресс;
• стойка с опорами, является устройством, которое обеспечивает дополнительную безопасность спортсмену при работе с серьезными весами в одиночки. Специальная конструкция блока удерживает гриф от падения на спортсмена во время упражнения, когда атлету не удается его удержать.

Правильный уход за тренажером

В специальном уходе скамья для жима не нуждается. Даже современные многофункциональные лавки для спортзала не требуют особого обслуживания. Главное условие долговечного функционирования скамьи для жима заключается в своевременном осмотре движимых соединений и конструкций, обеспечивающих безопасность спортсмена при тренировке.

В первом случае необходимо контролировать гладкость движения при помощи специальных смазок. Во втором случае следует контролировать целостность элемента тренажера.

Важно! Особое внимание уделите сварным швам. Треснутый шов может привести к тому, что во время силовой нагрузки скамья сломается под вами.

Представить себе современный спортивный зал без такого элемента, как скамья для жима, сегодня практически невозможно. Это устройство дает возможность подойти к процессу выполнения силовых упражнений более профессионально и грамотно.

Этот тренажер помогает практически с нуля организовать полноценный процесс по достижению идеального тела. Даже самая простая в конструкции скамейка в сочетании с дополнительными блоками, гантелями и штангой способствует созданию настоящей профессиональной спортивной базы даже в простой среднестатистической квартире.

Один из самых часто задаваемых вопросов нашими покупателями это "сколько человек комфортно расположится на скамейке того или иного размера". В статье "FAQ - вопросы и ответы" мы ответили так: "Чтобы комфортно разместиться (сидеть) на скамейке одному человеку необходимо 60 см." А основные расчеты по размерам скамеек и количеству посадочных мест мы возложили на покупателей. Для того, чтобы показать возможные варианты, мы создали справочную статью, в которой наглядно приведены примеры размещения.

Прежде чем приступить к обсуждению размеров скамеек и количеству посадочных мест, обратите внимание на то, что не все скамейки могут быть изготовлены в размере до 3-х метров. Некоторые из них имеют ограничение по длине - не более 1,8 метра. Это связано с тем, что при длине более 1,8 метра необходима установка центральной опоры. В некоторых скамейках установка центральной опоры не предусмотрена.

Также некоторые модели скамеек могут быть и более трех метров. Стоимость такого варианта рассчитывается индивидуально. На сегодняшний день длина самой большой скамейки, которую мы изготовили, равна 100 метрам. Такая скамейка установлена в парке имени Горького в Москве.

Большая часть ассортимента представлена с размерами от 0,6 до 3-х метров. В каталоге товара вы найдете подробное описание, в котором указана информация о возможных размерах для каждой скамейки.

• " onclick="window.open(this.href," win2 return false > Печать

Существуют самые разные варианты и модификации лаво­чек и скамеек. Тем не менее общие принципы устройства си­дячих мест в саду одинаковы.

Во-первых, скамейку надо защитить от прямых солнечных лучей, особенно в полуденное время. А ажурная тень от де­ревьев предпочтительнее сплошной тени от дома. По возмож­ности эту зону отгораживают от преобладающих и холодных северных ветров элементами вертикального озеленения. Для этого подойдут любые варианты устройства «зеленых» стен - как изгороди, так и шпалерное озеленение.

Если на выбранной для скамейки площадке есть опас­ность сезонного или периодического увлажнения, землю следует предварительно подготовить. Для этого под площад­ку закладывают дренажное основание из слоя битого кир­пича или щебня, поверх которого устраивают покрытие из сыпучих материалов (песка, гравия, речной гальки) или мо­щение. Излишки воды можно отводить, создав небольшой общий уклон так, чтобы она попадала в дренажную канавку.

Человек чувствует себя комфортней, если пространство за его спиной чем-то заполнено. Поэтому скамью лучше раз­вернуть спинкой к стене дома или разместить сзади нее вы­сокие посадки. При этом пространства перед скамьей долж­но быть достаточно, чтобы свободно поставить детскую коляску или небольшой столик.

Скамейки можно разместить в укромном месте, а можно, наоборот, установить там, откуда хорошо видны самые при­влекательные его уголки. Облик самой скамейки во многом зависит от того, где вы намерены ее поставить: у водоема, у костра, возле дома или поблизости декоративного огоро­да. Однако дизайнерский замысел всегда нужно сочетать с практической целесообразностью. Поэтому главный крите­рий при сооружении скамьи - удобство ее использования;

Существует два типа скамеек - с опорной спинкой, пред­назначенные для продолжительного отдыха, и без спинки - для кратковременного. Оптимальная высота сиденья - 40-50 см. При такой высоте ваши ноги удобно опираются на землю и отдыхают. Ширина сиденья должна составлять 50-55 см. Чтобы спинка скамейки комфортно поддержива­ла тело, сиденье лучше сделать с небольшим (5-12°) накло­ном вовнутрь. Сама же спинка должна иметь наклон от 15 до 40°. Продольные рейки спинки крепят на высоте 16-18 см от сиденья, так как на этом уровне начинается изгиб позво­ночника. Высота всей спинки - 35-45 см. Подлокотники устанавливают на высоте 15-20 см от сиденья. Высота ска­мейки без спинки, как и ее ширина, составляет 40-50 см.

Для садовой мебели предпочтительнее исполь­зовать лиственные породы: осину, дуб, бук. Хвойная древесина тоже идет в дело, но ее не­обходимо тщательно обессмолить, в противном случае выделяемая смола будет пачкать одежду. Обессмоли- вание проводят раствором ацетона в воде (1:4 по мас­се). К чистому ацетону для повышения эффективности можно добавить каустическую соду (едкий натр) в про­порции 20:4 соответственно. Раствором несколько раз обмывают поверхность древесины, лучше со щеткой, а затем его несколько раз смывают чистой водой. При­меняют и пастообразный обессмоливающий состав, состоящий из кальцинированной соды и поташа, взя­тых в пропорции 6:5 (по массе). Воду добавляют до сметанообразного состояния. Этим составом покрыва­ют поверхность 2-3 раза, каждый раз смывая его теп­лой водой и протирая поверхность щеткой.

Пожалуй, только классический огород обходится без скамеек, кроме картошки или огурцов на грядке ничего быть не должно. А вот даже небольшой сад вряд ли можно себе представить без лавочек. Сад все-таки предназначен для отдыха и любования природой, а стоя делать это не очень удобно. В настоящее время выбор таких конструкций достаточно велик, особой популярностью пользуются деревянные и металлические садовые скамейки.

Виды садовых скамеек

Вне зависимости от конструкции и размеров назначение любой скамьи остается одними тем же – она должна давать человеку возможность присесть, отдохнуть и не спеша насладиться видом уютного сада. Классифицировать лавочки можно по нескольким признакам, например, по материалу, из которого они изготовлены и по конструкции.

Материалы для изготовления садовых скамеек

Выделить можно несколько популярных материалов:

• пластик – к преимуществам скамеек из этого материала можно отнести устойчивость к климатическим воздействиям, малый вес и сравнительно небольшую цену. В продаже есть варианты складных конструкций, их удобно брать с собой при периодических выездах на дачу;

• дерево — скамейки для сада своими руками, как правило, делаются именно из этого материала. Дерево отлично смотрится на садовом участке, да и вообще считается классикой, а классика всегда в цене;

Обратите внимание!
Древесина, даже при условии нанесения защитных покрытий, намного менее устойчива, например, к влаге и насекомым, чем пластик, камень или металл.
Так что деревянные выйдут из строя первыми.

• металл – что касается металлических изделий, то возможны 2 варианта: самодельные скамьи из профильного трубопровода или кованые. Кованые скамьи с нуля сделать невозможно, не обладая кузнечными навыками, максимум, что можно сделать – купить готовые кованые боковины и потом собрать скамью самому;

• садовые скамейки из камня – рекордсмены по части долговечности. Под лавочку можно приспособить 1-2 больших валуна, либо использовать покупной мрамор и боковины, весь вопрос в цене и в общем стиле оформления участка;

• бетон – боковины вполне можно отлить из бетона, а в роли сиденья выступит бетонная плита;
• комбинированные варианты – самый распространенный тип представляет собой сочетание металлического каркаса и деревянных планок (спинка и сиденье). Встречаются варианты комбинирования камня и дерева.

Обратите внимание!
Использование дерева делает лавочку более комфортной.
В холодную погоду мало приятного в том, чтобы сесть на ледяной металл или камень, дерево с этой точки зрения предпочтительнее, ведь его теплопроводность намного ниже.

Варианты конструкции садовой скамейки

На первый взгляд ничего сложного в конструкции скамейки нет – 4 ножки, сиденье да спинка.

Но встречаются и более сложные конструкции:

• лавочка без спинки – простейший вариант, сомнительный вариант с точки зрения комфорта, ведь откинуться и расслабиться не получится;
• садовая скамья со спинкой – добавление спинки выводит комфорт отдыха на новый уровень;

• скамья со столом – при таком варианте на одном основании устанавливается пара . Такая конструкция оптимальна для общения на природе;
• скамья с навесом – можно рассматривать как аналог мини-беседки. Тем не менее, защита от косых дождей слабая, поэтому рассматривать такую конструкцию как полноценную замену беседки не следует;

• скамьи, созданные в художественном стиле, основное внимание в этом случае делается на внешний вид. Вместо стандартных боковин могут использоваться, например, фигурки сказочных существ и т. д.

Если лавочка в вашем саду планируется не в виде крупного камня или поваленного древесного ствола, то придется потратить немного времени на обдумывание конструкции и подсчет требуемого числа строительных материалов. Правильно составленный чертеж – главный основа хорошей лавочки.

Чертежи садовых скамеек из дерева, да и из любого другого материала, обязательно должны содержать не только общее изображение конструкции, но и детальные размеры основных элементов.

Деревянная скамейка

Есть несколько вариантов изготовления:

• использовать как основные элементы крупные древесные стволы. Половинка такого ствола вполне может лежать на земле и за счет большой толщины выступать одновременно и сиденьем;

• просто вкопать пару столбиков (или забетонировать) и использовать их как основу конструкции;
• конструкция из брусьев – самый распространенный вариант. Имеет смысл подробнее рассмотреть пример такой конструкции.

Что касается размеров, то каждый подбирает их исходя из своих требований к лавке, но можно ориентироваться на такие значения:

• по высоте спинка чаще всего не превышает 50 см;
• высота лавочки, то есть расстояние от поверхности земли до поверхности сиденья, тоже принимается приблизительно равной 50 см;
• важен угол наклона спинки, его можно принять в диапазоне 15 — 30ᵒ.

Обратите внимание!
Цена лавочки от этого не изменится, а фот уровень комфорта может серьезно пострадать.
Если спинка будет под прямым углом к сиденью, то спина будет постоянно напряженной и об отдыхе можно будет забыть.

Конструкция типовой деревянной лавочки выглядит примерно так:

• боковины собираются из широких брусьев (как правило, боковины соединяются крест-накрест с выборкой пазов в месте соединения). Та часть крестовины, которая будет еще и основой для спинки делается длиннее на высоту спинки;

• если ширина лавочки превышает 2,0 м, то для обеспечения жесткости такую же конструкцию, как и по бокам, нужно разместить в центре, иначе под весом человека сиденье будет сильно прогибаться;

• в одно целое боковины соединяются квадратными брусьями. Нагрузка на них будет невелика, так что можно использовать небольшое сечение;
• после этого садовые лавки и скамейки обшиваются деревянными планками. Не обязательно делать обшивку сплошной, между отдельными планками можно делать зазоры 1-2 см;
• на завершающем этапе останется только покрыть дерево защитными составами.

Металлические и комбинированные лавочки

Чисто металлические конструкции встречаются не так уж и часто. Дело в том, что вес такой конструкции получается довольно большим, да и стоимость изделия вырастает. Поэтому сиденье и спинка, как правило, выполняется из дерева.

Комбинированные варианты можно изготовить своими руками, речь идет, главным образом, о конструкциях с использованием профильного трубопровода.

Вся работа сводится к выполнению нескольких пунктов:

• боковые части каркаса изготавливаются из труб. Оптимальным вариантом можно считать тот, при котором вся боковина выполнена из одной трубы. Конечно, можно использовать и сварное соединение, но это усложняет выполнение работ;

Обратите внимание!
Самодельная садовая скамья из дерева и металла, скорее всего, потребует гибки трубы.
Для этого используется либо трубогиб, либо другие способы (например, заполнение трубопровода песком) и последующая гибка вручную.

• при обшивке каркаса деревянными планками используется болтовое соединение.

В случае с коваными конструкциями все намного проще – кованые части покупаются, а на долю садовода остается только подобрать подходящее дерево и обшить им металлический каркас.

Каменные скамьи

Когда речь заходит о том, как сделать садовую скамейку из камня или бетона, то все зависит от общего стиля будущей конструкции.

Можно выделить несколько вариантов:

• небольшая лавочка может быть изготовлена даже из небольших камней. В таком случае используются продолговатые валуны для опор, а плоские камни – для сиденья. Чаще всего такие конструкции обходятся без спинки;

Обратите внимание!
Допускается в таких конструкциях использовать немного раствора для того, чтобы соединение опор и сиденья было более прочным и надежным.
Раствор не должно быть видно.

• оригинально смотрится скамейка в которой обе стойки выполнены из каменной кладки (с использованием природного камня), а сверху просто уложена тяжелая мраморная плита. Можно еще при кладке опор забетонировать в них каркас для спинки, а саму спинку сделать кованой.

Необычный дизайн

В отдельную категорию нужно выделить авторские скамейки, вернее будет назвать их произведением искусства, чем простым приспособлением для отдыха. Что же касается материала, то наибольший простор для творчества дает использование древесины, конечно, в таком случае детальные чертежи скамеек для сада не нужны, можно разве что прикинуть общие размеры конструкции.

Внимания заслуживают такие варианты:

• кольцевая лавочка – обычная конструкция, но устраивается вокруг дерева, на месте привычного сиденья необычно смотрится изумрудно-зеленый газон;
• скамейка может быть устроена между 2 клумбами;
• любопытно смотрится лавочка, устроенная, например, в пасти какого-либо животного;
• каменные статьи можно украсить с обеих сторон изящными статуэтками;
• можно сделать скамью в виде огромной связки бамбука, в центральной части которой сделан вырез для сидения.

В завершение

Садовые скамейки – отличный полигон для творчества. Несмотря на обилие стандартных конструкций, всегда можно выделиться и придумать собственный дизайн лавочки. Конечно, полет мысли не должен идти в ущерб комфорту. Предложенная информация поможет сориентироваться в массе стандартных скамеек и предлагает несколько необычных вариантов.

На видео в этой статье показан пример изготовления садовой скамьи.