В се про быстрое похудение - вред и опасности резкого похудения, мышцы и кожа во время быстрого похудения, а также 5 самых опасных методов похудения. Сушка - что это такое, вред или польза? А также несколько правил того, как правильно похудеть в домашних условиях.

В стремлении выглядеть стройными и подтянутыми многие женщины обращаются к кардинальным мерам: серьезным диетам, которые наносят колоссальный вред организму, и даже голодовке. Правильно ли это, и как быстрое похудение влияет на организм? Эксперты пришли к мнению, что такое похудение не только нарушит нормальную работу сердца, обмен веществ, но и негативно скажется на внешнем виде: коже, волосах, цвете лица.

Резкое похудение вызывает отечность, головную боль, головокружение. Это объясняется увеличением объема жидкости по мере сжигания жиров. Жидкость попадает в кровь, увеличивая ее объем, повышает давление. Кроме того, из-за резкого дефицита жиров нарушается обмен жирорастворимых витаминов А, Е, отвечающих за красоту кожи, волос. При быстром похудении волосы становятся слабыми и тусклыми, ногти становятся ломкими, слоятся, а кожа приобретает сероватый землянистый цвет, становятся сухой, дряблой. Необходимо сжигать лишние килограммы темпом не более 1,5 кг. в неделю.

Вред и опасности резкого похудения

1. Гормональные сбои, нарушение нормального функционирования щитовидной железы, надпочечников.
2. Нарушение сердечно-сосудистой деятельности, "скачки" давления, и как следствие головные боли, головокружения, вегетососудистая дистония, слабость, быстрая утомляемость.
3. Снижение иммунитета.
4. Потеря эластичности кожи: обвисание, многочисленные складки.
5. Возможность быстро набрать вес снова.
6. Огромный стресс для всего организма в целом. Результат - раздражительность, беспокойный сон.
7. Нарушение работы ЖКТ. Изменение кислотности желудка, нарушение нормальной работы печени, которая попросту не справляется с токсинами в крови во время быстрого разрушения клеток и растворения шлаков.
8. Дефицит микроэлементов (в особенности магния), витаминов, аминокислот.
9. Обострение хронических заболеваний.
10. В случае применения аптечных препаратов для похудения, возможны аллергические реакции.

Мышцы и кожа во время быстрого похудения

Из-за резкого похудения коже попросту не хватает времени, чтобы уменьшить свои объемы до нужного состояния. Поэтому она теряет эластичность, обвисает, образуя так называемые растяжки, мышцы становятся дряблыми. Как похудеть без вреда для кожи и мышц? Основными принципами правильного похудения являются:

1. Постепенное похудение.
2. Употребление большого количества чистой воды.
3. Совмещение диеты с тренировками.

Быстрые диеты и голодание обязательно приведут к потере эластичности и обвисанию кожи, слабым и дряблым мышцам, напоминающим холодец. В процессе похудения необходимо пить до 3 литров воды. Белки с жирами образуют крупные соединения, кровь становится более вязкой.

Чтобы разжижать кровь и не допустить осложнений, любая диета требует обильного питья. Физическая активность (фитнес, аэробика, пилатес или йога) поможет сохранить мышцы подтянутыми, а вам выглядеть более привлекательной и сексуальной!

5 самых опасных методов похудения

В погоне за красивым телом женщины порой не задумываются о своем здоровье. Сложные диеты и голодание приносят быстрые результаты, однако женщины теряют самое главное - здоровье! Самыми распространенными методами похудения, которые дают быстрый результат на короткий срок, приносят только вред организму:

1. Голодание.
2. Быстрые диеты: монодиеты, вегетарианство.
3. Таблетки, капсулы, напитки для похудения.
4. Чрезмерные физические нагрузки.
5. Специальные приборы.

Особого внимания заслуживают медицинские препараты для похудения. Результат от их употребления, как правило, краткосрочен. В составе препаратов мочегонные, слабительные средства, а также стимуляторы, которые направлены на подавление аппетита. Итог: вы меньше едите, пища не усваивается полностью, а жидкость выводится из организма даже в избытке. Как только вы закончите прием таблеток, вес снова вернется или даже увеличится, а аппетит удвоится. Побочные эффекты по окончанию приема: запор, проблемы с почками, повышенное АД и др.

Большой популярностью стало использование специальных приборов: магнитных клипс, вибро-поясов, мышечных электростимуляторов. По мнению ученых, магнитные клипсы, в результате которых якобы человек перестает испытывать голод - это обычное самовнушение.

Мышечные электростимуляторы заставляют мышцы сокращаться, улучшая мышечный тонус и даже кровообращение. Однако, жиры от этого не сжигаются. В некоторых случаях использование таких приборов может негативно сказаться на работе внутренних органов, стать причиной серьезного заболевания. Серьезные физические нагрузки должны проходиться под наблюдением тренера. Чрезмерные занятия могут стать причиной травмы, нарушения сердечно-сосудистой деятельности.

Сушка - что это такое, вред или польза, питание при сушке

Сушка тела (точнее мышц) - это процесс избавления от излишнего жира, который позволяет добиться четкого рельефного мышечного каркаса тела человека. Ранее этот термин применялся среди бодибилдеров, как один из компонентов подготовки к соревнованиям. Сегодня термин получил широкое распространение среди любителей красоты и стройности. Основным принципом сушки является избавление от подкожного жира за счет уменьшения количества углеводов и перехода на белковую пищу. При этом, сушка не должна быть слишком продолжительной и часто использоваться в качестве основного метода для похудения.

Эксперты рекомендуют проводить сушку с таким интервалом: 1,5-4 недели, затем перерыв на 1 год. В процессе сушки обязательным фактором успеха являются тренировки. В противном случае, мышечная масса начнет утрачиваться, а кожа станет дряблой.

Диета при сушке основана на минимальном употреблении жиров и углеводов. Акцент в питании делается на белок, который и должен составлять основную часть потребляемых калорий. Список продуктов для сушки достаточно ограничен: нежирное мясо и рыба, кальмары, креветки, обезжиренный творог, яичные белки, гречневая крупа. Обеспечение организма клетчаткой осуществляется за счет некрахмалистых овощей - огурцов, помидоров, капусты. Мучное и сахар нужно полностью исключить из рациона питания, соль также стоит ограничить в употреблении. Такое меню и является основой диеты человека, находящегося на сушке.

В процессе сушки у многих людей (особенно среди непрофессиональных спортсменов) отмечается плохое самочувствие. Это объясняется недостаточным употреблением углеводов, и как следствие ослабленностью и истощением организма. У человека попросту не хватает энергии, а длительные тренировки отнимают последние силы. Ограничение жиров становится часто причиной ломкости ногтей, выпадения волос, сухости кожи. Кроме того, большое количество белка увеличивает нагрузку на почки, мочевыводящую систему.

Как правильно худеть в домашних условиях

Если вы серьезно задумались над вопросом похудения, но не имеете сил или возможности посещать спорт. зал, добиться желаемого результата можно и в домашних условиях. Главными принципами правильного домашнего похудения являются:

1. Систематичность.

Вас никто не будет заставлять выполнять упражнения или соблюдать диету. Вы сами должны организовать процесс, систематически выполняя все, что необходимо для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

2. Чувство меры.

Со стола нужно вставать чуть голодной. Сократив привычную порцию еды, вы значительно ускорите процесс похудения.

3. Физические упражнения.

Любую диету необходимо совмещать с физическими упражнениями (аэробика, силовые нагрузки).

Не бросайте задуманное на пол пути, а после достижения нужного результата, старайтесь его сохранить. Соблюдение правильного режима питания поможет в этом. Удачи!

Резкое и сильное похудение не менее тревожно, чем набор веса. Если человек теряет каждую неделю более 5% от общей массы тела - это негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Причины похудения делятся на 2 большие группы: общие и медицинские.

С общими причинами человеку под силу справиться самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Что касается второй группы, тут без помощи медицинских знаний не обойтись. Потеря веса , связанная с заболеваниями органов и систем, является наиболее опасной для жизни..

Общие причины похудения

Нельзя сказать, что резкое похудение может быть связано сугубо с протеканием патологических процессов в организме. Есть и другие причины похудения. Стрессы и депрессии, психическое напряжение, фобии и другие проблемы могут провоцировать снижение веса. Кроме того, поклонение худощавому телу толкает современных девушек на следование диетам, истощение физическими нагрузками, и все это вместе с быстрым темпом жизни приводит к сильному похудению.

Итак, первая группа причин снижения веса:

• нарушение режима приема пищи:
• фобии;
• диеты и даже голодовки;
• переходный возраст;
• гормональные сбои;
• зависимость от наркотиков или алкоголя;
• увеличение физических нагрузок.

Вес может "прыгать" во время сессий и экзаменов, при переходе на новое место работы, при переезде в другую страну или в другой город, при влюбленности. Иногда при гормональных всплесках вес может снижаться, хотя чаще всего в женском организме происходит накопление жировых отложение и набор лишних килограмм.

10 заболеваний, провоцирующих снижение веса

80% случаев потери массы тела приходится на медицинские причины похудения, связанные с нарушениями функционирования одного органа или всего организма. Будьте внимательны и следите за своим весом. В случае резкого снижения массы тела и ухудшения самочувствия стоит немедленно проконсультироваться со специалистами и пройти медицинское обследование.

Онкология - рак не дремлет

Когда происходит изменение цвета кожи или склер глаз, снижается вес, выпадают волосы, ломаются ногти - это только небольшая часть последствий первых стадий раковой опухоли. Больной может пока и не знать, что в организме растет образование, угрожающее жизни. И потеря в весе может значительно ускорить процесс выявления патологии. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы. Эти болезни могут сопровождаться сильным похудением уже с первых дней зарождения опухоли. Что касается других типов, то снижение веса может появиться уже после разрастания метастаз в организме.

Общие и первые признаки раковой опухоли:

• не заживление ран и язв;
• наличие уплотнений;
• нарушение мочеиспускания и стула;
• охриплость голоса, кашель;
• слабость;
• изменение цвета кожи.

Туберкулез легких

Это заболевание проявляется богатой клинической картиной, одним из первых симптомов которого является потеря в весе. Туберкулез считается трудноизлечимым заболеванием, с которым можно бороться только на первых стадиях. Среди других признаков туберкулеза выделяют:

• грудной и мокрый кашель;
• приступы кашля с выделением крови и гноя;
• слабость, сонливость, упадок сил;
• сильная потливость;
• боли в грудной клетке, насморк.

Туберкулез нельзя лечить самостоятельно, только пребывание в диспансере, под присмотром врачей и долговременный прием медицинских препаратов на первой латентной стадии может гарантировать излечение. Человек умирает через 2-3 года после поражения легких туберкулезом в случае отказа от лечения.

Сахарный диабет

Еще одна причина снижения массы тела - это сахарный диабет. Именно первый тип сахарного диабета провоцирует потерю веса, второй тип способствует ожирению. Обычно больной постоянно испытывает повышенный аппетит, причем его почти невозможно утолить, голод присутствует всегда. Это связано с дисбалансом глюкозы в крови. Во время протекания болезни в крови наблюдается повышение глюкозы и дефицит инсулина.

Другие симптомы сахарного диабета 1 типа:

• сухость во рту и жажда;
• потливость;
• раздражительность и слабость;
• присутствие постоянного голода;
• проблемы со зрением;
• частое мочеиспускание.

Тиреотоксикоз или гипертериоз

Это заболевание является патологией щитовидной железы. В организме происходит интоксикация тиреоидными гормонами при дисфункции щитовидной железы, выделяемой эти гормоны. Еще называется гипертиреоз. Снижение веса при этом заболевании связано с увеличением интенсивности обмена веществ. Больной постоянно переедает и при этом теряет вес.

Симптомы гипертиреоза:

• непереносимость духоты;
• учащенное сердцебиение;
• тремор;
• диарея;
• жажда;
• нарушение менструаций у женщин и снижение либидо у мужчин;
• нарушение внимания.

Нервная анорексия

Анорексия характеризуется патологическим страхом перед ожирением и расстройством приема пищи (преднамеренным), связанным с максимальной потерей веса человека. Это заболевание пересекается с булимией и обжорством. Больше всего подвержены этому расстройству подростки и девушки до 25 лет, хотя могут наблюдаться проблемы и у мужчин. Больным кажется нормальным отказ от еды с целью похудения. Это приводит к сильному истощению организма, и если не пресечь это заболевание, может привести к смертельному исходу.

Симптоматика неровной анорексии:

• страх поправиться;
• нарушение сна;
• отрицание больным своего страха перед лишним весом и наличии проблемы в общем;
• депрессивность;
• чувство обиды и гнева;
• изменение восприятия семейной и социальной жизни;
• разительные изменения в поведении.

Надпочечниковая недостаточность (синдромом гипокортицизма, болезнь Аддисона)

При этом заболевании нарушается процесс выработки корой надпочечников гормонов. Типы надпочечниковой недостаточности: хроническая и острая, первичная и вторичная. Болезнь проявляется:

• мышечной слабостью;
• нарастающей усталостью;
• потемнением кожи (до бронзового цвета);
• снижением артериального давления;
• тягой к соленому;
• потерей аппетита;
• болями в животе.

Болезнь Альцгеймера

Еще называется старческим слабоумием. Болезнь представляет собой потерю нейронных связей в мозге. Обычно ее страдают пожилые люди после 65 лет. Хотя болезнь Альцгеймера может развиваться и в раннем возрасте, после 40 лет, если есть генетическая предрасположенность.

Проявляется потерей частичной памяти и дезориентацией. Чаще всего выпадают из памяти последние события из жизни, далее наблюдается потеря долговременной памяти. Человек теряется на местности, перестает узнавать лица, ощущать эмоции, теряет приобретенные знания, нарушается речевой и слуховой аппарат. Больной может забыть поесть, справить нужду, заснуть или проснуться. Вследствие чего теряется значительная масса тела, человек не может существовать без дополнительной помощи родственников или близких людей.

Лимфома (болезнь Ходжкина)

Это онкологическое заболевание, представляет собой "разрастание" лимфоидной ткани, которая содержит гигантские клетки Рид — Березовского — Штернберга. На первой стадии болезнь проявляется увеличением лимфатических узлов. Обычно воспаляются шейные и подмышечные узлы.

Сопутствующие симптомы:

• потеря аппетита;
• увеличение (воспаление) и уменьшение лимфатических узлов;
• увеличение потливость в ночное время;
• повышение температуры.

Язвенный колит

Это заболевание является хроническим и представляет собой воспаление слизистой оболочки толстой кишки. В основном проявляется следующими кишечными симптомами :

• боли в области живота (режущие, ноющие, отдающие в левый бок);
• диарея;
• вздутие живота;
• снижение аппетита;
• лихорадка;
• нарушение работы почек и сердца.

Нарушение проходимости кишечника

Нарушение обуславливается сужением просвета толстого кишечника и является поздней стадией рака. Просвет толстого кишечника сужается за счет роста раковой опухоли, которая перекрывает проходимость каловый масс и кишечных соков.

Проявляется такими симптомами:

• задержка стула и газов;
• боли в животе с левой стороны;
• рвота;
• асимметричное вздутие живота (со стороны толстого кишечника).

Вышеперечисленные заболевания сопровождаются потерей массы тела и сильным похудением на фоне плохого самочувствия. Любые причины похудения должны настораживать человека. В случае выявленных нарушений следует немедленно обратиться за помощью к специалистам. Только своевременное обращение может служить скорейшим избавлением от других последствий сильного истощения организма.

Худеть хочется вкусно, с удовольствием и без всяких ограничений. Чтобы не было чувства голода и тренировок до седьмого пота - никаких побочных эффектов, а только приятные ощущения. Некоторые способы снижения веса как раз это и обещают!

Другие - предлагают немного «потерпеть», но зато результаты гарантируют шикарные и на всю жизнь! О чем не говорят сторонники быстрого похудения? Что на самом деле вас ждет, если «присядете» не на ту диету?

О самых опасных способах снижения веса - рассказывают эксперты.

Этот способ пользуется популярностью у тех, кто хочет «рыбку съесть», не намочив руки. Что может быть проще - пришел к нужному специалисту, расположился на кушетке - провели сеанс гипноза и через месяц - желанный результат. Но все просто только в теории!

Что будет на самом деле? Кодирование от ожирения - это всегда воздействие на психику. В подсознании пациента создается устойчивый доминантный очаг, который не позволяет человеку есть много или употреблять определенный вид пищи. Если пациент верит «гипнотизеру», его пищевые привычки будут сломаны, и возможно он даже похудеет. Но цена будет слишком высока! Пациенты «гипнотизеров» нередко становятся заложниками депрессии, нервных расстройств и всевозможных комплексов.

Если же пациент не верит «врачу», ничего не произойдет. Аппетит не только не ослабнет, но еще и повысится - «запретный плод» всегда слаще.

Бандажирование желудка

Под этой медицинской процедурой специалисты подразумевают установку специальных колец на желудке - бандажа. Последний сокращает вместительность желудка, благодаря чему человек начинает употреблять меньше пищи и при этом скорее насыщаться. Клиники, которые проводят «легкую» операцию, гарантируют быстрый эффект - потерю до 60% избыточной массы тела.

Что будет на самом деле? Любое хирургическое вмешательство в организм человека - это всегда риск для здоровья. В случае с бандажированием, оно может обернуться серьезными проблемами или даже смертельным исходом. Установленные кольца могут мигрировать по желудку, привести к внутреннему кровоизлиянию, вызвать сильные болевые ощущения. При этом, похудение на этой методике дает весьма скромные результаты. Известные случаи, когда люди с лишними 40-50 кг сбрасывали только 10 кг и вес останавливался.

Что будет на самом деле? Для начала немного теории! Чтобы человек заметил результаты похудения, аскарид в организме должно быть несколько сотен. При таком количестве человек испытывает сильнейший дискомфорт - боль в животе, спазмы, тошнота, диарея. Заражение гельминтами может повлечь за собой поражение легких, сбои в работе поджелудочной железы, воспаление кишечника.

Причиной лишних килограммов для многих людей является чрезмерная любовь к сладкому. Не все могут отказаться от удовольствия побаловать себя «вкусненьким». В сообществах по снижению веса эту проблему предлагают решить путем замены сладкой пищи едой с искусственными заменителями сахара, и на десерт употреблять продукты для диабетиков. Однако похудеть на этом способе удастся не всем!

Что будет на самом деле? Применение искусственных заменителей сахара, а также прием лекарственных препаратов для диабетиков, может сыграть с человеком злую шутку. Даже такой распространенный препарат, как «Аспартам» способен вызвать ухудшение памяти, головные боли, способствовать инсультам.

Что касается препаратов, которые используются в лечении диабетиков, они влияют на производство инсулина и усвоение клетками глюкозы. Назначая их пациенту, врач учитывает результаты его лабораторных исследований и руководствуется принципами целесообразности. Здоровым людям такие лекарства не нужны! Самостоятельное их применение может привести к тяжелым поражениям печени и почек, появлению опасных побочных эффектов.

Сторонникам легкого похудения «знающие люди» иногда советуют худеть при помощи ледяной воды. Пить ее нужно по одному стакану перед каждым приемом пищи. «Эксперты» утверждают, что благодаря заполнению желудка очень холодной водой, употребление калорийной пищи «безопасно» - питательные вещества не смогут всасываться, поэтому калории не будут накапливаться.

Что будет на самом деле? Эффективность этого метода не доказана. Все, чем располагают сторонники данного способа снижения веса - это собственными предположениями. А вот что ждет худеющего абсолютно точно - это гайморит, тонзиллит и панкреатит, достаточно практиковать метод регулярно на протяжении нескольких недель.

Принудительное очищение кишечника

Одним из наиболее доступных способов опорожнения кишечника считаются клизмы. Худеющие, которые практикуют этот метод, признаются, что на нем можно похудеть на 10-15 кг в течение пары месяцев. При этом - никакого вреда здоровью!

Что будет на самом деле? Помимо неприятных ощущений, с которыми связана эта методика «похудения», худеющего могут одолевать побочные эффекты. Так, регулярно делая себе клизмы, человек гарантировано заработает проблемы с кишечником, а также запор. Кроме того, за счет выведения из организма питательных веществ, могут начать выпадать волосы, ногти станут очень хрупкими, повысится ломкость костей.

В большинстве случаев человеку с лишним весом предлагают купить чай на травах. Он позиционируется как природный способ снижения веса, от которого никакого вреда. Ведь в составе напитка «только лекарственные растения», половина из которых - известна, и вызывает одобрение. Производители обещают, что травки ускорят обмен веществ, очистят организм от токсинов и окажут общий укрепляющий эффект. Вы будете худеть и оздоравливаться!

Что будет на самом деле? Даже если вы действительно имеете дело с чаем на травах, говорить об их безусловной пользе нельзя. Многие лекарственные растения ядовиты, другие - могут вызвать проблемы в работе организма, а третьи - и вовсе вызвать аллергию.

Есть чаи для похудения, которые подавляют аппетит, что само по себе опасно. Продаются также сборы, повышающие артериальное давление, что недопустимо, если худеет гипертоник.

Простейшие варианты - чаи со слабительным эффектом при длительном применении вымывают микрофлору кишечника, что может привести к нарушениям естественного опорожнения кишечника. А вот мочегонные чаи, помимо основного действия, становятся провокатором аритмии, что плохо отражается на здоровье человека.

Диета на активированном угле

Активированный уголь - широко используемый в медицинской практике препарат, признанное средство с абсорбирующим эффектом. Сторонники похудения на этом копеечном средстве рассказывают, что с его помощью можно избавиться от «всего лишнего», достаточно рассчитать свою «дозировку» - 1 таблетку на каждые 10 кг веса. Прием препарата, по их мнению, улучшит работу кишечника, ускорит вывод токсинов и способствует снижению веса.

Что будет на самом деле? Активированный уголь - действительно полезное средство, но только не с точки зрения снижения веса. Он никак не влияет на всасывание жиров в организме и не «выводит» лишние калории. А значит, похудеть с его помощью не получится! Кроме того, злоупотребление активированным углем может привести к проблемам в работе ЖКТ.

Поедание ватных шариков

Эта методика снижения веса появилась сравнительно недавно, но уже завоевала армию поклонников в Сети. Ее активно продвигают блогеры и худеющие рекомендуют друг другу. Вот только врачей новый тренд откровенно пугает. Поедание ваты, смоченной в воде, натуральном соке или смузи, может, и заставляет человека чувствовать себя сытым, но приводит к потере здоровья!

Что будет на самом деле? Поедание ваты можно сравнить с употреблением в пищу пуговиц или монет. Если вы случайно проглотили посторонний предмет, ничего плохого может не случиться, а вот если постоянно, ждите беды! Кроме риска подавиться и ухудшить свое здоровье за счет отсутствия полноценного питания, это может привести к блокированию работы кишечного тракта, а также к его закупорке. А это - смертельно опасно!

- С какими экстремальными способами снижения веса вам приходилось сталкиваться в своей работе?

Голодание, особенно долгое

Не поступление макро- и микронутриентов в организм заставляет его брать их из органов.

Организм как бы «поедает» сам себя, и первое что он начинает разрушать - это мышцы, а не жиры! После голодания резкое поступление пищи в организм воспринимает как источник, которого нужно как можно больше накопить, а не терять. Организм боится повторения голодания и включает накопительный режим жизни.

Резкое урезание калорийности дня

А также составление рациона без учета данных о росте, весе, возрасте, физической активности. Каждый человек индивидуален и нет единого подхода для всех. А резкое урезание ведет к психологическому давлению и возможным срывам во время диеты.

Диета, предполагающая питье яблочного уксуса

Уксус - это кислота. Потребление его в большом количестве приведет к проблемам со слизистой оболочкой желудка и кишечника, а там недалеко и до гастрита, панкреатита.

Сыроедение, в особенности, в подростковом возрасте

Данная новая популярная тенденция влечет за собой гормональные сбои, торможение в росте, развитии и другие проблемы со здоровьем из-за не поступления животной пищи. А это источник важных аминокислот и насыщенных жиров.

Отказ от ужина после 18.00

Здесь все зависит от вашего личного расписания дня. Если вы просыпаетесь в 6.00 и укладываетесь спать в 21.00, то вам следует планировать ужин до 18 часов, учитывая то, что вы через 3 часа будете спать.

Человеку, который встает около 12.00 днем и ложится не раньше 24.00, можно ужинать в 21 час. Но нежелателен долгий перерыв между приемами пищи, а тут он составляет 12 часов, это может привести к проблемам с желудком из-за выделения соляной кислоты и ферментов, так как переваривать будет нечего.

Диета, составленная на одном-двух продуктах

Организм не получает положенное ему количество белков, жиров и углеводов, тем самым диета будет не сбалансированной. Снижение веса будет идти за счет лишь ограничения калорийности. Зачем себя мучить диетой на 1 или 2 продукта, если можно питаться разнообразно, составив меню на основе своей калорийности дня?

Вредным способом похудения является диета, приводящая к потере мышечной и костной массы. Мышцы взаимодействуют со скелетом. Когда мышцы ослабевают или их становится мало, то и плотность костей уменьшается. Через несколько лет это приводит к остеопорозу.

Многие диеты в долгосрочной перспективе могут приводить к остеопорозу и немощности из-за недостатка мышц. По этой причине не все диетологи любят проводить биоимпедансные измерения в динамике для прослеживания изменения в составе тела. Полагаясь только на показания весов, можно уменьшить несколько килограммов в весе, но при этом потеряв жир, мышечную и костную массу.

Здоровыми способами избавления от жира являются эмс-тренировки и циклическая диета. В обоих случаях похудение является здоровым, происходит набор мышечной массы, увеличивается плотность костей, не возникает дефицитов питательных веществ.

Долгосрочные ограничения в питании приводят к замедлению метаболизма, нарушению секреции половых гормонов и к развитию дефицитных состояний, которые отражаются на здоровье. Диета россиян страдает недостатком витаминов Д, С, В, селена, йода, и других биоактивных веществ. Дефициты питательных веществ еще более усугубляются в случае, когда человек начинает ограничивать поступление пищи для похудения.

Почему нельзя худеть быстро:

• Нарушается гормональный фон. У женщин меняется или совсем прекращается менструальный цикл, появляются сбои в работе щитовидной железы, надпочечников, эндокринной системы.
• Начинаются резкие скачки давления, в результате появляются мигрени, сонливость, слабость, снижение внимания и концентрации.
• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, развивается вегетососудистая дистония.
• Резко понижается защита организма и иммунитет.
• Тонус и эластичность кожи заметно уменьшается, появляются складки, провисания.
• В первую очередь уходит именно мышечная масса, и только потом жир. После прекращения голодовки происходит резкий набор веса, даже в большем количестве.
• Нарушается работа нервной системы, человек становится раздражительным, появляется бессонница.
• Сильно страдают органы ЖКТ. В желудке меняется кислотность, в печени оседают жиры, которые не сжигаются во время тренировок. Так начинается жировой гепатоз. На стенках сосудов откладываются бляшки. Быстрое похудение приводит к риску инфаркта, развитию холецистита, воспалению желчевыводящих путей.
• Нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. Происходит вымывание важных элементов, например, витаминов А и Е, которые необходимы для красоты волос, ногтей и кожи. Появляется землистый оттенок лица, синяки под глазами, редеют волосы.
• Из-за приема БАДов может начаться аллергия.

Складки на коже после быстрого похудения

Похудение происходит в результате дефицита энергии . Организм не получает нужного количества калорий из пищи, поэтому вынужден забирать их из своих запасов. Так растрачиваются жиры из клеток. Но они уже были увеличены в размере, поэтому пустое пространство заполняется водой, возникают отеки, особенно при недостаточном потреблении простой жидкости.

Но пить мочегонные – плохая идея, так как потеря влаги сказывается на состоянии кожи: она теряет упругость и эластичность, появляются провисания, морщинки. Плюс серьезно нарушается метаболизм в тканях.

Основная опасность быстрого похудения – клетки все равно остаются растянутыми, поэтому в них начинает накапливаться жир . Соответственно, вес возвращается.

Скапливание жира в клетках при быстром похудении

Липиды в свою очередь расщепляются на жирные кислоты и глицерол во время чувства голода. Перемещаться по организму они могут исключительно в сопровождении белков. Жирные кислоты являются нерастворимыми веществами. Поэтому если похудение происходит слишком быстро, а человек не потребляет достаточного количества белка, то организм забирает его из мышц .

Кроме того, белки и жиры тесно связаны. Из-за их взаимодействия и перемещения кровь становится намного гуще. Поэтому во время похудения важно пить как можно больше простой негазированной воды . Это предупреждает развитие различных осложнений.

Жир может сжигаться в мышцах, если во время диеты человек активно занимается, или в печени. После переработки липидов образуются вода и углекислота. Поэтому количество жидкости возрастает, появляются отеки. Чтобы справиться с ними, организм забирает воду из тканей. Соответственно, увеличивается объем крови. Поэтому во время похудения могут беспокоить головные боли и повышение давления.

Высокое давление как результат быстрого снижения веса

Из-за недостатка макронутриентов замедляется процесс обмена веществ, что приводит к замиранию веса. Организм запасает жир при жестких ограничениях в еде из всего, что в него попадает. Именно отсюда жалобы на то, что уже ничего человек не ест, а вес стоит на месте.

Вред от самых популярных способов снижения веса:

Во время голодовки увеличивается содержание мочевой кислоты, в результате возрастает риск образования камней в почках. Длительный отказ от еды приводит к психическим нарушениям и истощению.

Образование камней в почках при быстром похудении

• БАДы. Они основаны на слабительных, мочегонных свойствах, а иногда на психотропных и подавляющих аппетит. Похудение за счет слабительного или мочегонного никак не воздействует на жировые отложения. В результате применения нарушается процесс пищеварения, перистальтика кишечника, не всасываются минералы и витамины.

Человек испытывает недомогания, резкое ухудшение самочувствия, начинаются боли в животе, запоры и интоксикация организма. Может даже развиваться воспаление кишечника. Кожа становится обезвоженной, серой, появляются морщины, теряется упругость. Нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, проблемам с почками, возникновению судорог.

Психотропные вещества вызывают зависимость, нарушения нервной системы, психики. После прекращения их употребления человек набирает еще больший вес.

Запор как следствие приема БАДов для похудения

• • Девайсы для похудения. Сюда относятся пояса, термобелье, магнитные браслеты и клипсы, прочее. Точное действие этих приспособлений неизвестно. Плюс зачастую они абсолютно бесполезны. Такие вещи не оказывают никакого воздействия на жировые отложения и не ускоряют метаболизм. Например, такие устройства, как стимуляторы работы мышц, разгоняют кровь и повышают тонус за счет их активного сокращения.

Но оно никак не влияет на липолиз, поэтому как такого похудения не происходит. А специальное белье, вызывающее потоотделение, просто приводит к обезвоживанию.

Работа миостимулятора

Худеть нужно постепенно . Обязательным этапом этого процесса является закрепление полученного результата. Безопасное снижение веса заключается в следующих правилах :

• Разнообразное меню с содержанием всех нужных нутриентов.
• Активная физическая деятельность.
• Безопасное снижение веса – это 1,5-2 кг в месяц.

Читайте подробнее в нашей статье о вреде быстрого похудения.

Похудение требует значительного вклада сил и терпения, но далеко не все готовы на это, поэтому ищут быстрые и действенные методы. Однако такое резкое снижение веса опасно для здоровья, а порой для жизни. Но мало кто знает о том, какой вред заключается в быстром похудении.

Снижение веса без контроля и в крайне короткие сроки опасно по следующим причинам:

Все эти опасные последствия ясно показывают, почему нельзя быстро худеть.

Как происходит похудение

Прибавка в весе происходит за счет увеличения жировых клеток. А те в свою очередь образуются из липидных молекул, которые появляются в результате непереработанных калорий и излишков углеводов.

Похудение происходит в результате дефицита энергии. Организм не получает нужного количества калорий из пищи, поэтому вынужден забирать их из своих собственных запасов. Так растрачиваются жиры из клеток. Но они уже были увеличены в размере, поэтому пустое пространство заполняется водой.

Так часто во время похудения возникают отеки, особенно при недостаточном потреблении простой жидкости. Но пить мочегонные ̶ тоже плохая идея, так как потеря влаги сказывается на состоянии кожи. Она теряет упругость и эластичность. Появляются провисания, морщинки, теряется тургор. Плюс серьезно нарушается метаболизм в тканях.

Отеки при быстром похудении

В этом кроется основная опасность быстрого похудения. Клетки все равно остались растянутыми, поэтому в них начинает накапливаться жир. Соответственно, вес возвращается.

Липиды в свою очередь расщепляются на жирные кислоты и глицерол. Но происходит это только когда человек испытывает чувство голода. Перемещаться по организму они могут исключительно в сопровождении белков. Жирные кислоты являются нерастворимыми веществами.

Поэтому, если похудение происходит слишком быстро, а человек не потребляет достаточного количества белка, организм забирает его из мышц. Так снижение веса происходит за счет уменьшения количества мускулатуры, а не сокращения жировых запасов.

Кроме того, белки и жиры тесно связаны. Из-за их взаимодействия и перемещения кровь становится намного гуще. Поэтому во время похудения важно пить как можно больше простой негазированной воды. Это предупреждает развитие различных осложнений.

Жир может сжигаться в мышцах, если во время диеты человек активно занимается, или в печени. После переработки липидов образуются вода и углекислота. Поэтому количество жидкости возрастает, так что начинаются отеки. Чтобы справиться с этой проблемой, организм забирает воду из тканей. Соответственно, увеличивается объем крови. Поэтому во время похудения могут беспокоить головные боли и повышение давления.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Кроме того, из-за недостатка макронутриентов замедляется процесс обмена веществ, что приводит к замиранию веса. Организм запасает жир из всего, что в него попадает. Именно отсюда жалобы на то, что уже ничего человек не ест, а вес стоит на месте.

При быстром и непродуманном снижении килограммов организм испытывает сильный стресс и перегрузки. Самочувствие человека очень сильно ухудшается, начинают обостряться хронические заболевания.

Вред от самых популярных способов

Снижение веса должно проходить под контролем и по продуманной схеме. Чтобы быстрое похудение проходило без вреда, необходимо избегать таких опасных методов сброса лишних килограммов, как сушка, голодание, жесткие диеты, прием БАДов, специальные приспособления и неумеренные физические нагрузки. Они только ухудшают состояние.

Сушка

Этот метод похудения обычно используется спортсменами-бодибилдерами для получения рельефного тела без жировой прослойки. Это один из обязательных этапов подготовки к соревнованиям. Обычно люди думают, что «сушиться» означает выведение лишней жидкости, но, на самом деле, это избавление от жировых подкожных отложений.

Диета в данном случае заключается . Но последний вариант подразумевает переход на кетоновую программу питания. Спортсмены применяют сушку только для подготовки к турнирам. Постоянно сидеть на ней нельзя, так как можно нанести серьезный вред организму.

Специалисты рекомендуют проходить сушку не более одного раза в год. А длиться этот процесс должен только месяц. Также важно не просто отказаться от углеводов, но и усиленно заниматься спортом. Причем тренироваться следует по особым программам, так как из-за отсутствия углеводов у организма недостаточно энергии.

Безуглеводная диета

Он начнет добывать ее опять же из мускулов. В результате сушки без спорта мышцы станут дряблыми, обвисшими, сильно уменьшатся. Поэтому важно усиливать производство протеиновых соединений, чтобы не терять мускулатуру.

Бодибилдеры сильно ограничивают свой рацион, оставляя в нем мясо, морепродукты, молочку. Но как только соревнования завершаются, они возвращаются к обычному режиму питания. Жир в человеческом теле необходим. У каждого свой процент, который нужен для нормальной, здоровой жизнедеятельности.

Дряблость мышц после сушки

Сушка ̶ не самый лучший метод быстрого похудения, от нее много вреда. После окончания диеты все вернется на свои места, особенно если не соблюдать основ правильного питания.

Голодание

Жесткие диеты и голодовки неделями также не принесут желаемых результатов. В результате только нарушается баланс питательных элементов в организме. Он начинает потреблять все нужные вещества из мышц, а именно ̶ белок, который нужен для регенерации тканей, выработки гормонов и ферментов для пищеварения. Поэтому за время голодовки похудение происходит в основном за счет мускулатуры. Человек сильно слабеет.

Недостаток питательных веществ сказывается на внешнем виде. Начинают выпадать волосы, тускнеет кожа. У женщин начинается сбой цикла или его прекращение, гормональные нарушения. Все это зачастую приводит к бесплодию.

Во время голодовки увеличивается содержание мочевой кислоты, в результате возрастает риск образования камней в почках. Плюс длительный отказ от еды приводит к психическим нарушениям и истощению.

имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Они оказывают на организм серьезное негативное воздействие.

Похудение за счет слабительного или мочегонного никак не воздействует на жировые отложения. Вес снижается за счет опорожнения содержимого кишечника и избавления от жидкости в организме.

Добавки могут быть на основе растительных или синтетических компонентов, но пользы это не добавляет.

Даже снижение аппетита и уменьшение порций не оказывает нужного эффекта. Питательные вещества не успевают усваиваться. А если не менять рацион, то от этого вообще толку мало. В результате применения таких препаратов нарушается процесс пищеварения, перистальтика кишечника, то есть он отказывается самостоятельно работать, не всасываются минералы и витамины.

Все это отражается на внешнем виде, ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Человек испытывает недомогания, резкое ухудшение самочувствия, начинаются боли в животе, запоры и интоксикация организма. Может даже развиваться воспаление кишечника.

Воспаление кишечника при приеме БАДов для похудения

Мочегонные препараты позволяют избавиться от пары-тройки килограммов. Но при этом резко ухудшается здоровье и внешний вид. Кожа становится обезвоженной, серой, появляются морщины, теряется упругость. Также нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, проблемам с почками, возникновению судорог.

Зачастую в таблетках содержатся психотропные вещества, которые блокируют аппетит. Они вызывают зависимость, нарушения нервной системы, психики. После прекращения их употребления человек набирает еще больший вес.

Девайсы для похудения

Немало на рынке появилось специальных устройств, которые также гарантируют скорый эффект похудения. Сюда относятся , термобелье, и клипсы, прочие девайсы. Но в лучшем случае они не нанесут вреда. Точное действие этих приспособлений неизвестно. Плюс зачастую они абсолютно бесполезны. Такие вещи не оказывают никакого воздействия на жировые отложения и не ускоряют метаболизм.

Например, такие устройства, как разгоняют кровь и повышают тонус мышц за счет их активного сокращения. Но оно никак не влияет на липолиз, поэтому как такого похудения не происходит. А специальное белье, вызывающее потоотделение, просто приводит к обезвоживанию. Поэтому все подобные приспособления являются только бессмысленной тратой денег.

Смотрите на видео о похудении без вреда для организма:

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Худеть нужно постепенно. Обязательным этапом этого процесса является закрепление полученного результата. Только так удастся получить стройную фигуру на долгое время. Поэтому быстрое похудение без вреда для здоровья невозможно.

Безопасное снижение веса заключается в следующих правилах:

• Разнообразное меню, полное всех нужных нутриентов.
• Безопасное снижение веса ̶ это 1,5-2 кг в месяц.
• Исключение из рациона вредных, высококалорийных продуктов.
• Ведение дневника питания, который поможет понять, от чего вес прибавлялся.

Быстрое похудение очень опасно для здоровья. В результате резкого снижения веса ухудшается самочувствие и внешний вид. Организм испытывает сильнейший стресс, что приводит к развитию опасных заболеваний. Худеть нужно постепенно, соблюдая основы правильного питания. Так будет исключен риск набора веса и срывов.