«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. МЧ пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman, запросто погружается в емкость со льдом, поднимается на Монблан в одних шортах!» Любимый вздохнул: «Ховом, так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь, а то опять простудишься!»

Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда — это энергия, и большая ее часть(до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи — это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывай о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок — они согревают почти моментально.

2. Следи за градусом(напитка)

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад(любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее — метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируй их. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

« Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что« еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками(науки)

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка(Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычную подругу, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.

10. На крайний случай

Поговаривают, что актеры, дабы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Еще один« утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.

На улице холодно и отопления в квартире не достаточно для того, чтобы согреться . Знакомо? Причиной низкой температуры в помещении является либо некачественная система отопления, либо заоблачные цены на тепло и электроэнергию. Поэтому многие люди замерзают.

Но пребывание в холодной квартире нередко оборачивается простудными заболеваниями. А чтобы не допустить этого, нужно держать в помещении оптимальную температуру.

Но как согреться без урона для кошелька? Ответ на этот вопрос знают европейцы. Несмотря на то, что они экономят на отоплении, у них дома средняя температура не бывает ниже 21 градуса, и они чувствуют себя достаточно комфортно.

Какие же методы обогрева они используют? Редакция Интернет-издания сайт собрала несколько лайфхаков, которые европейцы используют, чтобы согреться, когда в помещении холодно.

Как согреться в холодном помещении: больше двигаемся

Движение - это жизнь. Об этой старой поговорке знают все. Физическая активность мало того, что делает нас бодрыми, энергичными, подтянутыми и красивыми, так она еще и согревает в холодном помещении .

Сразу после пробуждения, когда не хочется вылезать из теплой кровати, поприседайте, попрыгайте, сделайте наклоны с одной стороны в сторону, покачайте пресс или сделайте еще что-нибудь.

Эти простые упражнения повышают частоту сердечных сокращений и улучшают циркуляцию крови, в результате чего температура тела увеличивается, а организм адаптируется к комнатной температуре.

Примите горячий душ или ванну

Если Вы замерзли и не знаете, как согреться без обогревателя, который «пожирает» много электричества, примите душ или ванну с горячей водой. Такое мероприятие вернет тепло Вашему телу. Только желательно делать такую процедуру вечером перед сном, чтобы сразу после нее у Вас не было запланировано похода на улицу.

После того, как примите душ или ванну, наденьте плотную фланелевую пижаму, шерстяные носки и уютные теплые тапочки. Именно такую одежду носят европейцы у себя дома. После этого бегите сразу в постель и укутайтесь в теплое одеяло.

Кстати, не забудьте двери ванной оставить открытыми. Теплый и влажный воздух хотя бы на полчаса согреет коридор и спальню, если она расположена рядом с ванной комнатой.

Утепляйте кровать и Вы согреетесь

Согласитесь, ложиться спать в холодную постель - это очень неприятно. И даже если Вы укроетесь сверху еще несколькими одеялами, Вы наверняка будете трястись от холода и не сможете уснуть.

Поэтому об утеплении кровати позаботьтесь заранее . За несколько минут перед сном застелите ее электрической простыней или электроодеялом. Эти приспособления имеют специальные нагревательные элементы и несколько температурных режимов. А еще они не «едят» так много электричества, как бытовые обогреватели.

К тому же, такие технические новинки абсолютно безопасны, поскольку они автоматически отключаются после прогрева до необходимой температуры.

Особенно популярными являются микроволновые грелки. Они выглядят, как мягкие игрушки, наполненные высушенной лавандой, зерном или другими натуральными ингредиентами. Продержав несколько минут в микроволновке такую грелку и положив ее в кровать, Вы будете ощущать не только тепло, но и прекрасный аромат, который поможет Вам уснуть.

Если этот способ Вам не подходит, воспользуйтесь старым и проверенным методом: положите в кровать под одеяло резиновую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой.

Также можно у своих ног расположить собаку или кошку, разумеется, если у Вас дома есть домашнее животное. Пушистый питомец , в отличие от грелки, которая быстро остывает, будет греть Вас всю ночь.

После приготовления выпечки оставляйте дверцу духовки открытой

Как говорит статистика, температура на кухне на 1-3 градуса выше, чем в остальных комнатах. Это происходит потому, что после приготовления пищи от духовки, варочной панели и горячей воды исходит тепло.

Особенно активно оно выделяется после приготовления выпечки. Поэтому, как только Вы закончили печь пироги, печенье или еще что-нибудь, выключите духовку и оставьте ее дверцу открытой. Тепло распространится по всей кухне и соседних комнатах. Вы даже можете обустроить свое рабочее место за кухонным столом.

Но, перед тем, как согреться таким способом, убедитесь в том, что в Вашем доме нет маленьких детей и домашних животных. Ведь, проявляя свое любопытство, они могут залезть в духовку и сильно обжечься.

Как согреться: включите в свое меню «жаркие» продукты и напитки

Еда - это энергия, большая часть которой уходит на обогрев тела. Поэтому в холодное время года питайтесь хорошо. Включайте в свой рацион те продукты, которые согревают.

Это:
. мясо;
. рыба;
. картофель;
. сыр;
. лук;
. хрен;
. курагу;
. бананы.

Также моментально согревают такие специи, как имбирь, перец, корица, чеснок, тмин, карри. Из напитков хорошо пить чай . И не обычный горячий, а со специями: имбирем, лимоном, корицей, гвоздикой и прочими ингредиентами.

Рецепт имбирного чая с яблоком и лаймом: в кастрюльку налейте 0,5 воды, затем добавьте туда очищенный и мелко порезанный корень имбиря, щепотку корицы, гвоздику. Доведите до кипения и варите 10 минут. Добавьте выжатый сок из ½ лимона и его мякоть. Варите еще 5 минут. В заваренный зеленый чай процедите горячий отвар и разлейте по чашкам. Сверху добавьте дольки зеленого яблока и лайма.

Безусловно, это еще не все лайфхаки, помогающие согреться в квартире или доме. Европейцы еще и укрываются пледами, разложенными по диванам, вешают плотные шторы на окна, а также устанавливают между стеной и батареей небольшую панель, покрытую фольгой, которая отражает тепло обратно в комнату.

А еще они обнимаются с родными и близкими людьми. Так почему бы и Вам не воспользоваться их советами и перестать стучать зубами от холода?

Причем эти лайфхаки доступны каждому, а на счета по электроэнергии они не влияют существенным образом.

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

Чем ниже опускается столбик термометра, тем актуальнее для многих вопрос, как согреться на улице. Низкие температуры чреваты не только насморком, но и более серьезными проблемами со здоровьем. По словам спасателей, больше всего переохлаждению подвержены пожилые люди и дети: у первых терморегуляция может быть нарушена из-за болезней , а у вторых еще не сформировалась окончательно. Однако есть и другие факторы, увеличивающие риски: неподходящая одежда и обувь, алкогольное опьянение и даже стресс. Поговорим о том, как правильно вести себя на холоде, чтобы не переохлаждаться.

Что нужно делать, чтобы не замерзнуть

Суровые зимы для наших широт не редкость. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при низких температурах.

Одежда

Многие считают, что достаточно натуральной шубы или дубленки, чтобы уж точно не замерзнуть зимой. На самом деле это не совсем так. Главное правило зимнего гардероба — одеваться нужно многослойно, так как это помогает сохранить тепло. Но не думайте, что если вы наденете колготки, а сверху обтягивающие джинсы, это убережет вас от переохлаждения. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы между ней и телом создавался слой тепла. Главные требования к одежде зимой:

• только натуральные ткани: шерсть, хлопок и другие. Избегайте синтетики. Это не распространяется на верхнюю одежду. Сейчас производят пуховики из синтетических материалов, которые по морозоустойчивости не уступают, а в некоторых случаях даже превосходят шубы и дубленки. Главное — выбрать качественную вещь;
• не надевайте короткую верхнюю одежду;
• не пренебрегайте шапками, шарфами и варежками;
• откажитесь от кружевного нижнего белья, лучше заменить его обычным хлопковым или термобельем;
• надевайте две пары носков.

Помня про правило многослойности, все же не стоит наряжаться во все теплые вещи, что есть в шкафу. Если вы будете одеты слишком тепло, вы начнете потеть, а это может привести к простуде.

Обувь

В зимней обуви ценится универсальность: хорошо, если она будет подходить и для относительно теплой, чуть слякотной погоды, и для морозов. Так вы точно не прогадаете, выходя утром из дома, ведь зимой погода переменчива. Советы здесь такие:

• зимняя обувь должна быть из натуральных материалов;
• выбирайте сапоги на низком ходу, без каблуков и танкеток;
• сапоги должны сидеть свободно, не пережимая ногу;
• используйте утепленную стельку.

Перед выходом из дома обработайте обувь влагоотталкивающим средством.

Еда

Чтобы согревать тело, организму нужна энергия. Один из самых простых способов пополнить ее запасы — хорошо питаться. В холода можно увеличить калорийность потребляемой пищи. Добавьте в рацион мясо, рыбу, сытные гарниры, супы на наваристом бульоне и всевозможные специи — перец, карри, тмин, имбирь, корицу. Утро хорошо начинать тарелкой овсянки. Она богата углеводами и придаст вам энергии до самого обеда. Кстати, если вам предстоит долгое время быть на улице, берите с собой бутерброды (самый простой вариант: ломтик черного хлеба, салат и куриная грудка), чтобы не голодать.

Напитки

Укоренившийся в сознании миф: если выпить стопку горячительного, сразу перестанешь мерзнуть. На самом деле алкоголь в морозы — злейший враг для человека. Состояние опьянения создает только иллюзию тепла, в действительности в этом состоянии мы его теряем в большом количестве. У нетрезвого человека несколько притупляется восприятие: он может просто не заметить первых признаков переохлаждения, что приведет к печальным последствиям. Полезными в морозы будут всевозможные чаи (можно добавлять лимон или имбирь), травяные сборы, горячий шоколад и теплый компот из фруктов. Надолго отправляетесь на улицу — запаситесь термосом с горячим напитком.

Украшения

На период холодов от металлических украшений — сережек и колец — лучше отказаться. Во-первых, металл быстро охлаждается и если прилипнет к коже, может вызвать болезненные ощущения или даже травмировать ее. Кольца же мешают нормальной циркуляции крови.

Что делать, когда замерз на улице: 5 способов согреться

Думаем, каждому знакома такая ситуация: на улице серьезный минус, вы стоите на остановке пять, десять, пятнадцать минут, а нужный транспорт все никак не приходит. Даже если вы тепло оделись и не голодны, со временем вы можете почувствовать, что замерзаете. Что делать в такой ситуации?

1. Первым делом начните следить за дыханием, именно оно — ваш главный помощник в борьбе с переохлаждением. На морозе нужно дышать размеренно, то есть медленно и не слишком глубоко. Так вы успокоите нервную систему, и организм не будет расходовать дополнительные силы на борьбу со стрессом. Если зуб на зуб не попадает и спокойно дышать не получается, попробуйте отвлечься и поэкспериментировать. Вот пара приемов для нормализации дыхания:

• глубоко вдохните обеими ноздрями, зажмите правую ноздрю, а левой выдыхайте. На следующем выдохе поменяйте ноздри. Повторите 10-15 раз;
• сделайте глубокий вдох (на 5 -7 ударов пульса), а затем несколько коротких резких выдохов. Повторите упражнение 10 раз.

2. Интенсивней двигайтесь. Ваша задача — разогнать кровь. По возможности не стойте на одном месте, начните ходить:

• пройдите 5-10 метров вперед-назад быстрыми шагами;
• перемещайте вес с одной ноги на другую, свободную ногу слегка отрывайте от земли;
• встаньте высоко на носочки, потом на пятки, повторите 30-40 раз;
• массируйте руки.

Если вы идете, сохраняйте быстрый темп ходьбы. Также можно попробовать следующий прием: постепенно замедляйте шаг, а потом ускоряйтесь.

Однако не переусердствуйте: если вы будете двигаться слишком интенсивно, расходуя много энергии, организм в конце концов захочет отдохнуть. Остановившись, вы будете сильнее ощущать холод.

3. Попробуйте туммо. Эту практику называют йогой внутреннего Огня или иллюзорным теплом. Считается, что практикующие туммо буддийские монахи становятся невосприимчивыми к холоду и могут излучать тепло. Сами практики утверждают, что эффект достигается за счет работы с мощными внутренними энергиями. На самом деле срабатывает метод визуализации: сидя на снегу, человек представляет, как внутри него зарождается и постепенно разгорается пламя.

4. «Человек мерзнет для того, чтобы его обнимал другой человек». Этот интернет-мем недалек от истины. Тепло человеческого тела действительно очень хорошо согревает. Поэтому если рядом с вами есть кто-то близкий, обнимите его, и вы оба согреетесь. Также во время объятий выделяется гормон окситоцин, который положительно сказывается на кровяном давлении и снижает стресс.

5. Кстати, о стрессе. Мы уже говорили, что нервное напряжение и стресс негативно влияют на сопротивляемость холоду. Даже если вы нервничаете и злитесь из-за неудачного дня на работе или потому, что заветный автобус, который должен доставить вас домой, не едет, постарайтесь расслабиться. Вывести свой организм из нервного состояния можно принудительно с помощью простого упражнения: напрягите мышцы тела, а затем резко расслабьтесь. После нескольких повторов напряжение должно уйти.

Именно зимой проблема особенно актуальна, но, надо сказать, мы порой мерзнем и летом. У человека нет такого мехового покрова, как у зверя, поэтому мы должны одеваться по погоде. Отсюда наше пристальное внимание к прогнозам погоды. А прогноз погоды может обмануть. Кроме того, как мы уже писали в статье «Если прибавить к морозу ветер» , что нельзя ориентироваться только на температуру воздуха, важно учитывать силу ветра. Важна также влажность воздуха. Поэтому сейчас в прогнозах все чаще говорят о «температуре по ощущениям», которая порой сильно не совпадает с температурой воздуха. Однако и эта цифра не может точно передать, насколько холодно нам будет на улице. Ощущение холода может быть очень индивидуально. Оно зависит от системы кровообращения, от запасенной энергии, от психологического настроя. Люди настолько разные, что их ощущения трудно предсказать.

В этой статье мы не будем рассматривать вопросы правильной одежды, писать, что желательно одевать многослойную одежду, термобелье и т.д. Про это и так все понятно. Нас интересует другой вопрос. Что, например, делать, если мы просто идем по улице и стоим в очереди и вдруг ощущаем, что страшно замерзли, просто зуб на зуб не попадает. Как согреться?

Наверно у каждого человека есть свой способ. Люди иногда делятся опытом в Интернете, хотя чаще статьи на эту тему, как всегда, копируются из одного ресурса в другой, и основной вывод заключается в том, что надо не пить водку, а надо пить горячий чай. Но есть и довольно оригинальные и дельные советы. Итак, предположим, что нет у нас возможности переодеться в термобелье и выпить горячего чайку. Что в этом случае делать? Вот, на наш взгляд, несколько дельных советов. Возможно, кому-то они помогут согреться зимой.

1) Из личного опыта знаю, что надо бежать. Просто, если Вы идете и замерзли, то бегите! Хотя бы не быстро. Представляю, что не все могут вдруг побежать по улице, если другие люди идут. Но стесняться не надо. Пусть люди думают, что Вы на пробежку вышли или просто очень спешите. Главное никого не сбить по дороге. Бег очень хорошо согревает, даже если бежать приходится против ветра. Всегда лучше пробежаться, чем замерзнуть и заболеть.

2) Предположим, что бегать нельзя, например, в очереди, на автобусной остановке или на каком-то уличном мероприятии. Тогда можно заставить мышцы работать незаметно от окружающих. Речь идет о сознательном напряжении различных мышечных групп и совершении очень медленных движений (1-2 см в секунду) малой амплитуды. Можно напрячь сначала мышцы ног, потом рук, спины, пресса, груди, шеи. Просто постоять в таком напряжении минуту-другую, и заметите, как начнете согреваться. Лучше добавить к напряжению движения. Можно немного присесть, оторвать от земли пятки. В общем, найти возможность хотя бы немного двигаться, слегка наклоняться из стороны в сторону, немного поворачиваться. Этот метод хуже бега, но тоже действует.

3) Иногда люди мерзнут на прогулке в парке. Это мне вообще не понятно. В парке можно делать любые упражнения. Но они стесняются. Одно из лучших упражнений, опять же из личного опыта, глубокие приседания с выпрыгиванием вверх. Достаточно так попрыгать 10-15 раз и Вам будет жарко.

4) На одном форуме нашла хорошее упражнение из Цигуна для согревания на рыбалке. На вдохе разводим руки в стороны, затем резко сводим перед собой, захлестывая тело по сторонам, при этом выдыхать ртом и произносить «Ха». Это упражнение надо еще дополнить поворотами на выдохе влево-вправо с подпрыгиванием. Говорят, чтобы согреться, достаточно 5-6 таких прыжков-поворотов.

5) А вот упражнение от лыжников. Если на морозе замерзли руки и ноги надо делать ими махи с большой амплитудой, раскачивая их, как маятник. Кровь приливает к конечностям, и они согреются.

6) Оригинальный способ согревания предлагают на форуме певцов, чтобы не замерзнуть и не потерять голос. Говорят, что надо вдохнуть носом, плотно стиснуть рот и тихонько мычать на низких нотах. Даже если вы в толпе, то этого практически никто не заметит. Зато вибрации от голоса начнут разогревать сосуды.

7) У нас на сайте есть статья «Можно ли повысить температуру силой мысли» . Она про метод тибетских монахов, которые даже на лютом морозе ухитряются сушить на себе мокрые рубашки. Этому методу дыхания огня надо учиться очень долго. Но всем можно попробовать упрощенный способ согревания, основанный на этой тибетской системе. Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти дальше не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму. И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

8) Если уж речь зашла о йогах, то можно продолжить и привести еще одну рекомендацию от специалистов по точечному массажу. Говорят, что надо сосредоточиться на точке Цзу-сань-ли (Е-36 "точка долголетия")- массировать нажимом, подкачивая в неё, а через неё вкачивая в ноги энергию, представляя, что вкачиваешь тепло. Среди специалистов даже практикуется прижигание этой точки горячими сигаретами.

9) А эта рекомендация неоднократно испробована лично мной и я даже думала, что это мое личное изобретение, пока не натолкнулась в интернете на аналогичный метод, который назвали, не знаю в честь кого, «Метод Будова». Это касается ситуации, когда на улице мороз и ветер, а Вам предстоит пройти по этому морозу длинный путь. Как уменьшить вероятность быстрого замерзания? Все просто. Выйдя на улицу, надо постараться через 5-10 минут, когда начинаете замерзать, зайти куда-нибудь погреться (в магазин, на почту, в метро, или обратно домой), но ненадолго, тоже минут на пять. Потом выйти снова на мороз. Увидите, он Вам покажется уже не таким суровым и дальнейший путь будет намного легче..

10) И, наконец, общий совет для всех, кто не хочет мерзнуть. Надо приучать организм к холоду. Ученые говорят, что у каждого человека есть своя «точка замерзания», которую можно понизить. Механизм закаливания и адаптации к холоду еще полностью не изучен. По последним данным, не маловажная роль здесь отводится так называемому «бурому жиру», который, в отличии от обычного белого жира, не запасает калории, а расходует их с выделением тепла. Звери имеют большой запас бурого жира, что позволяет им хорошо регулировать метаболизм во время зимней спячки. Много бурого жира и у новорожденных детей, и это помогает их терморегуляции. У взрослого же человека бурого жира мало. Но исследования показывают, что содержание бурого жира повышается при пониженных температурах, поэтому люди, привыкшие к холоду, могут регулировать температуру тела значительно легче и не замерзать.

Надеюсь, что наши советы кому-то будут полезны. Если в Вас есть свои секреты согревания в мороз, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях к статье. Хорошего всем здоровья!

Похожие по тематике статьи на сайте:

Как согреться без отопления в квартире? В конце осени этот вопрос начинает волновать многих. Ведь в этот период дома еще не отапливаются. Что же делать? Существует несколько способов, позволяющих сохранить тепло в доме.

Утепляем окна и двери

Чаще всего холодный воздух проникает в дом через окна. Поэтому стоит их плотно закрыть. Если имеются зимние рамы, то их стоит установить. Рекомендуется в солнечную погоду окна открывать. Особенно это актуально, если температура на улице выше, чем в помещении. Так как согреться полностью подобные манипуляции не позволят, стоит осмотреть оконные рамы. Они должны закрываться герметично. Если имеются какие-либо трещины или щели, то стоит их заделать. Для этого можно приобрести специальную замазку. Если такой возможности нет, то можно подложить полотенце там, где проходит воздух.

Двери в помещение также рекомендуется плотно закрыть. Стоит внимательно осмотреть пространство под ней. Через щели также может проходить холодный воздух. Чтобы этого не происходило, можно приобрести и наклеить уплотнительную ленту. При крайней необходимости заткнуть щель можно полотенцем.

Применение штор и ковров

Как согреться дома без отопления? В первую очередь необходимо поднять температуру в помещении. Для этого на окна можно повесить дешевые Такой материал притягивает солнечные лучи и тепло. К тому же такие шторы задерживают холодный воздух. Помещение будет согреваться солнечными лучами. Помимо этого, окна можно завесить полиэтиленовой пленкой.

Для защиты от холодного воздуха можно использовать тяжелые шторы. Их рекомендуется открывать только в солнечную погоду, чтобы тепло попадало в помещение. На пол стоит постелить ковер.

Нехитрые приспособления и бытовая техника

Как согреться в холодном помещении, если защита окон и дверей не помогает? В таком случае можно попробовать согреть тело. Для этого можно использовать фен для волос. С его помощью можно согреть не только себя, но и одежду, и обувь, и постель. Главное - никогда не накрывайте прибор. В противном случае фен может загореться или перегореть.

Как согреться без фена? При необходимости можно приобрести электрогрелку. С ее помощью не удастся повысить температуру воздуха в помещении. Однако согреться в холодной постели она поможет. Грелку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются бутылка и горячая вода. С ее помощью можно согреть ноги и руки.

Существует и еще один способ создания грелки. Для этого нужно наполнить мешочек кукурузой либо рисом и нагреть его в микроволновке в течение 1 минуты.

Принимайте душ правильно

Как согреться в душе? Специалисты не рекомендуют долго стоять под горячей водой. Это не позволит согреть тело. Стоит принимать контрастный душ. При этом заканчивать процедуру следует холодным обливанием. Благодаря этому тело начнет самостоятельно вырабатывать тепло. Также рекомендуется нагреть одежду, разместив ее на горячем полотенцесушителе. Это позволит быстро согреться.

Как согреться на улице

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее. Если же, выйдя на улицу, вы ощущаете тепло, то через пару минут вы начнете обливаться потом. Поэтому стоит одеться полегче. Тело согревается благодаря двигательной активности.

Подведем итог

Итак, как согреться без отопления? Достаточно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Если воздух в помещении холодный, и постель не нагревается, то залезьте с головой под одеяло. Это поможет. Дыхание позволит быстро нагреть пространство под одеялом.
2. Спать рекомендуется в теплых носках.
3. После душа можно нанести на тело лосьон либо масло. Подобные средства создают на поверхности кожи пленку, которая действует наподобие тонкой одежды.
4. Для нагрева воздуха можно использовать инфракрасные обогреватели. Лучше всего использовать приборы с вентилятором.

Предостережение

Некоторые бытовые приборы способны воздуха в помещении. Например, увлажнитель. Это касается и водных процедур. Повышение влажности воздуха может привести к накоплению конденсата в помещении и росту плесени. Поэтому рекомендуется внимательно осматривать пространство за мебелью, которая стоит вплотную к стене.